婚活の不安の解消まとめ！結婚できないと泣くのはうつの可能性もある？

婚活をしている方が抱えがちな大きな問題は、『結婚できないかもしれない』という漠然とした不安をどう解消していくか、というものになるでしょう。

婚活は基本的に1人で進めていくもので、結婚相談所や故中津サービスなどを活用していたとしても決断は必ず自分で下さなくてはいけません。お見合いの申し込みや申し受けはもちろん、その後のお断りなど、全てが自分の選択の答えが出てくるようなものなのです。

そのため、何度婚活パーティーに出ても良い人に出会えなかったり、お見合いを申し込んでも良い返事が貰えない事が続くと

『私に何が悪いのか。このままでは結婚できないんじゃないか…。』

といった不安に襲われてしまう方も少なくありません。

婚活がうまくいかないと、自信が揺らぎ不安を抱えてしまいます。

この不安を抱え込みすぎてしまうと、知らず涙が出てきたり、何でもない時に泣いてしまう事もあるようです。これは、婚活のストレス、それとも『婚活うつ』と呼ばれるメンタルの不調なのでしょうか？

そこで今回の記事では、婚活の不安から泣いてしまう場合のメンタルについて、それはうつ状態なのか、仮にうつなのだとしたらその対策と解消法について調べてみました。

婚活の不安と、その不安を解消する具体的な方法

彼氏ができたから安心！というわけでもなく、またいつ別れがくるかわからないし結婚できないかもしれないし不安は尽きない😂

— まり (@qRYAfiq17Q0CRFk) March 12, 2024

いずみさん

婚活の目的が結婚である以上、そのゴールがどこにあるのか見えないのは本当に不安なのよね…。

婚活している人が抱えがちな不安とは

婚活している方が抱えがちな不安は、やはり『結婚できないかもしれない』でしょう。結婚というゴールがどこにあって、誰とそのゴールテープを切るのかが分からないまま婚活を進めていくことは、想像以上にメンタルを抉られることが多いからです。

『結婚できないかもしれない』という不安は、婚活で受けた小さなダメージの積み重ねから出来ています。そのダメージには、

• ・30代の私が40代の人にお見合いを断られた
• ・全くお見合いの申請が来ない
• ・婚活パーティーに出ても誰とも話が弾まない

など様々な理由が含まれていて、1つ1つは小さくても同じようなダメージを受け続ける事で大きな不安へと変わっていくのです。

岡崎

婚活で不安を抱えるのは珍しい事ではありません。

だからこそ、その不安を誰かに聞いて貰うだけでも少し気持ちが軽くなったり、新しい着眼点を得て違うアプローチ方法に気付く事が出来たりするのです。不安は1人で抱え込まない。これはとても大切なことなんですよ。

婚活の不安を解消する具体的な方法

婚活で抱えてしまった不安は上手く解消して、ストレスをため込まないようにしましょう。その方法を以下にまとめました。

1. マイペースを大切に

婚活は他人と競争するものではありません。お友達や知り合いの方が先に結婚しても、焦る必要はないのです。

『私のタイミングは私が決める』くらいの強い気持ちで自分のペースを守り、自分自身の気持ちに寄り添うことが重要です。

焦ると無理してでも婚活を進めようとしますので、無理は禁物と心得て、疲れた時は休むことを心がけましょう。

2. 心理カウンセリングを利用する

婚活の不安やストレスが大きくなった場合は、誰かに気持ちを吐き出す事が有効的です。

その場合、家族や友人など信頼できる人に打ち明ける以外に、プロの心理カウンセリングを受けることも選択肢に加えてみて下さい。専門のカウンセラーは、あなたの気持ちを整理し、前向きな気持ちを取り戻す手助けをしてくれますよ。

3. 趣味やリラクゼーションを取り入れる

婚活をしていると、毎週休みの日には婚活パーティーや街コン、お見合いなどの予定を詰め込みがちになってしまいます。しかしこれでは気の休まる暇がありません。

そこで、婚活を進める時はその事ばかりに気を取られないで、好きな事や趣味に時間を使う事も取り入れてみましょう。好きな映画を観たり美味しいものを食べたりと、自分がリラックスできる時間を作ることで、心身のバランスを保つことができます。

4. 婚活方法を見直す

婚活に不安を持った時には、今の婚活方法が自分に合っているか見直してみてはどうでしょうか？

婚活パーティーや街コンなど単発の婚活サービスから、定期的に面談のある結婚相談所の継続型婚活サポートまで、婚活業界は多種多様です。参加費が安価なものや無料相談サービスなどを準備している婚活サービスもありますので、様々な方法を試して自分に合ったものを探してみる事も不安に立ち向かう方法の1つとなるでしょう。

『結婚できないかもしれない』と泣くうつの予防法とは

いつ頃彼氏出来て結婚するか
誰か教えてほしい
見えないゴールを探し続けるの辛い😢

— つい太@婚活 (@BzcXeOtkHjjXkcX) September 4, 2024

『結婚できないかも…』と泣いてうつになった事例集

結婚できない不安から、婚活中にうつ病を発症するケースは少なくありません。以下は、実際に結婚できない不安でうつになった人々の事例を集めてみました。

女性Aさんの事例

Aさんは、理想の相手と出会えず、何度もフラれる経験を重ねられました。自分の容姿が否定され続けているように感じたAさんは、婚活を始めた最初の方は上手く切り替えられていたものの、少しづつメンタルが削られ続け、やがて自信を失って泣くことが増えていったんだそうです。

頑張っても報われない現実にAさんは『結婚できない自分が価値がない』とまで自分を追い込んでしまうようになり、うつ病と診断された上に適応障害も併発しましたが、きちんと心療内科にかかる事で適切な治療とカウンセリングを通じ、回復に向かうことが出来ました。

男性Bさんの事例

Bさんもまた、婚活中にうつ病を発症した一人です。

Bさんは、数多くの婚活イベントに参加しながらマッチングアプリも活用しましたが、年収や容姿で判断されることで良い結果に結びつかず、次第に焦りを感じ始めました。断られる度に自己肯定感が下がり、友人が次々と結婚する中で孤独感が募ったこともメンタルを追い詰める要因となったようです。

Bさんは一時的に婚活を休止して専門医の治療を受けることを決意。結果、徐々に前向きな気持ちを取り戻しています。

女性Cさんの事例

Cさんは、『結婚するなら若いうちに！』という強迫観念がプレッシャーとなり、うつ病を発症しました。

最初は積極的に婚活していたCさんですが、上手くマッチングしても音信不通になる男性の多さに、自分を軽んじられているように感じたんだそうです。結婚に対する期待とは裏腹のうまくいかない現実はCさんを追い詰め、やがて涙が止まらなくなってしまいました。

そんなCさんを心配した家族や友人の勧めもあって、婚活を一時休止して心理カウンセリングを受診します。定期的にカウンセリングにかかる事で少しづつ回復する事が出来た現在は、自分のペースを大切にすることを念頭においているそうです。

婚活うつの予防と対策

うつ病の最優先事項は適切な治療です。婚活中であってもそれは変わりません。

専門の医師やカウンセラーと相談して、心のケアをきちんと行いましょう。その為には婚活を一時的に休むことも有効です。婚活で感じるストレスを軽減し、自分のペースで活動を再開することが長期的には良い結果を生むことが多いとされています。

婚活うつを予防するためには、

• 自己理解を深める　　　：自分の内面と求めているものを明確にする。
• 目標を設定する　　　　：婚活の期間や交際のリミットを設定し、計画的に進める。
• プロのサポートを受ける：結婚相談所や婚活サポートを活用する事も効果的。

この3つを意識しましょう。

自己理解には定期的なセルフケアも含めてください。

自分の内面を見つめ直して始めた婚活でも、疲れる事は叶ず出てきます。その時にはヨガやランニングなどの軽い運動や、バランスのとれた食事と十分な睡眠を心掛けてみましょう。人間らしい生活を大切にすることは、心身の健康にとって大切です。心のリラックスには、趣味や友人とのお出かけなど、心弾む予定が有効です。

気分転換もまた心の栄養となりますので、意識的にリラックスタイムを作ってみませんか？

岡崎

自己理解は、一度ではなく定期的に行てください。婚活を進めていくことで見えてくるものもあるからです。

婚活の目標や条件を現実的に見直して、理想のパートナー像に固執する事は、成婚を遠ざける要因となってしまいかねません。自分の強みや弱みを再評価して、相手に過度な期待を押し付けない事が大切です。」

次いで、婚活に具体的な目標を設定する事も、婚活うつの予防に有効です。

婚活の期間を具体的に定めながら婚活んもペースを調整すれば、無理なスケジュールに自分の時間を費やしすぎないで済みます。

自分に合ったペースを大切に、婚活のオンとオフの時間をしっかりと分けてバランスを取る事が、婚活成功への近道です。

岡崎

自分のペースを守る為に大切なのは、家族からのプレッシャーや、結婚していく友人に対する焦りを受け流す事です。

結婚はご縁とタイミングです。自分で決めた目標の為に努力している事は決して無駄にはなりません。

周囲からのプレッシャーに心乱されないために、焦りを感じた時はどう対応するかを考えておく事も、ストレス軽減には効果がありますよ。

最後に、婚活に煮詰まる前にプロの手を借りることも検討してみましょう。

同じ境遇の人々との情報交換や、経験の共有もストレス軽減には有効ですが、自分一人の考えで取り組むよりもプロに頼る婚活の方が、効率的に物事をすすめることができます。

専門家のアドバイスは、自分でも気付いていなかった我が身の良さであるとか、反対に婚活する上での注意点など、色々な手助けを受けられます。婚活で感じた不安や疑問なども、婚活カウンセラーや担当者などと共有して、自分の強みを最大限に活かしつつストレスを減らす方法を学ぶことができます​ ​。

岡崎

婚活の孤独感を軽減するためにSNSを活用される方もいます。自分の感じた不安や、相手に対する不満などを吐き出す事で気持ちが少しすっきりするようですね。

ただしSNSには、顔も知らない人から突然攻撃的な言葉を投げつけられる危険性もあります。気持ちを吐き出したことが新たなストレスへとつながる事の無いようSNSの活用は慎重に、コメント欄を封鎖するなどの自衛手段も考えてくださいね。

 

まとめ

「結婚できないかもしれない」

そんな不安を解消するためだけに、「早く相手を見つけないと」と焦って婚活をしていませんか？

そういう不安や焦りがこびりついている状態では、あなたの魅力がお相手に伝わりません💦

あなた自身がどんな人生を送りたいか、明るい未来をまず描くことが大事✨

— 佐藤かおり｜結婚後の幸せを願うお節介オバチャン (@kaorisato_en) February 21, 2024

今回の記事では、婚活を進めていくことで高まる『結婚できないかもしれない』という不安や、その不安から泣いてしまったり、発症したうつ病の解消について調べてみました。

婚活の不安やストレスは多くの人が経験するものですが、時には深刻な心理的影響を及ぼしてしまう事があります。

毎晩泣いてしまう、なかなか眠れない、何を食べても美味しくないといった症状が続く場合、うつ病を疑いましょう。うつは、気分が落ち込む状態が長期間続く精神疾患で、放っておくと日常生活にも大きな支障が出てしまいます。

婚活中に感じる不安やストレスの解消には、自分自身の気持ちを正直に見つめ直し、リラックスできる方法で心のケアをすることが大切です。時には婚活を一時休止する事も視野に入れながら、適切な対策を取ってください。自分を大切にする事は婚活の不安を解消する大きな盾となります。

『結婚できない』と落ち込む事はあっても、その落ち込みを長引かせない為の対策を取りながら、素敵な出会いを見つけてくださいね。